Idol Kpop dikenal memiliki tubuh yang ideal dan atletis. Mereka tidak hanya menjalani diet ketat, tetapi juga melakukan berbagai jenis olahraga untuk menjaga kebugaran. Banyak dari mereka bahkan membagikan rutinitas workout yang bisa dicoba oleh penggemar. Jika kamu ingin memiliki tubuh sehat dan bugar seperti mereka, berikut adalah beberapa olahraga ala idol Kpop yang bisa kamu ikuti!
Melakukan olahraga secara rutin seperti idol Kpop tidak hanya membantu membentuk tubuh yang ideal, tetapi juga memberikan banyak manfaat lain, seperti:
Berikut ini beberapa jenis olahraga yang sering dilakukan idol Kpop untuk menjaga kebugaran dan bentuk tubuh mereka.
Karina Aespa dikenal memiliki tubuh yang ideal meskipun sering makan dalam jumlah banyak. Salah satu rahasianya adalah melakukan kardio intens, seperti lari selama 4 jam menggunakan pakaian padding tebal. Latihan ini membantu membakar kalori dengan cepat dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Rose Blackpink adalah salah satu idol yang rajin melakukan pilates. Latihan ini sangat efektif untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kelenturan, dan memperkuat otot inti. Rose sering menggunakan exercise ball, high shoulder bridges, serta leg extensions dalam sesi latihannya.
Jungkook BTS adalah salah satu idol dengan tubuh atletis yang sering membagikan rutinitas olahraganya. Beberapa latihan yang dilakukan Jungkook meliputi:
Latihan ini efektif untuk membangun daya tahan otot dan membakar lemak.
Solar Mamamoo adalah idol yang memilih pole dance sebagai olahraga favoritnya. Pole dance tidak hanya membantu membentuk otot, tetapi juga meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.
Ahyeon dari Baby Monster sering membagikan rutinitas workout-nya yang cukup ekstrem, yaitu melakukan 800 kali sit-up sebelum latihan dance. Ia membaginya dalam 8 sesi dengan variasi posisi untuk melatih berbagai bagian otot perut.
Momo dari Twice dikenal memiliki tubuh yang kencang dan bugar berkat latihan core yang konsisten. Salah satu latihan favoritnya adalah plank, termasuk hip dip dan twist plank, yang dilakukan sebanyak 50 kali dalam 3 set setiap harinya.
Choi Sangyeop dari band Lucy rajin bermain futsal dan basket beberapa kali seminggu. Selain itu, ia juga sering melakukan latihan treadmill, chest press, leg press, dan angkat beban untuk menjaga massa ototnya.
Kai EXO menjaga tubuhnya tetap ideal dengan mengatur pola makan dan melakukan latihan kekuatan, seperti bench sit-up, bar pull-up, dan angkat beban. Latihan ini membantu membentuk otot tubuhnya yang atletis.
Le SSERAFIM dikenal memiliki tubuh langsing dan bugar. Salah satu latihan mereka yang cukup intens adalah:
Latihan ini sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membakar lemak dengan cepat.
Jackson GOT7 lebih memilih latihan yang ringan tetapi dilakukan secara konsisten, seperti angkat beban ringan dan lari di treadmill. Rutinitas ini membantunya tetap bugar tanpa terlalu membebani tubuh.
Olahraga ala idol Kpop bukan hanya tentang mendapatkan tubuh ideal, tetapi juga menjaga kesehatan dan meningkatkan kebugaran. Dari latihan kardio seperti lari dan jumping jacks, hingga latihan kekuatan seperti angkat beban dan plank, ada banyak jenis workout yang bisa kamu coba sesuai kebutuhan. Konsistensi dan pola makan yang seimbang juga menjadi kunci utama keberhasilan mereka. Jadi, siap mencoba olahraga ala idol Kpop?