Cara Atasi GTM Anak: Tips Mengatasi Anak yang Susah Makan

Kamis, 16 Januari 2025 14:36

Masalah anak yang menolak makan atau yang biasa disebut dengan GTM (Gerakan Tutup Mulut) seringkali membuat orang tua merasa panik dan bingung. Anak yang mengalami GTM biasanya akan menutup mulut, memalingkan wajah, atau bahkan melepeh makanan ketika disuapi. Hal ini bisa terjadi karena berbagai alasan, baik yang terkait dengan fase tumbuh kembang anak ataupun faktor lainnya. Namun, Bunda tidak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi anak GTM dan membangkitkan selera makan mereka.

Penyebab Anak Mengalami GTM

Sebelum kita membahas cara mengatasi GTM pada anak, penting untuk memahami apa yang menjadi penyebab utama anak menolak makan. Berikut adalah beberapa faktor penyebabnya:

1. Fase Tumbuh Kembang

Pada anak usia 1-3 tahun, fase tumbuh kembang seringkali memengaruhi pola makan mereka. Pada usia ini, anak mulai lebih tertarik dengan lingkungan sekitar, dan makan menjadi kurang menarik bagi mereka. Hal ini adalah hal yang umum terjadi, namun tetap perlu mendapatkan perhatian khusus.

2. Kebiasaan Memberikan Hadiah untuk Makan

Terkadang, orang tua berusaha untuk mendorong anak makan dengan menjanjikan hadiah setelah makan, seperti camilan atau mainan. Namun, kebiasaan ini bisa membuat anak merasa bahwa makan hanya akan terjadi jika ada hadiah, yang justru dapat memperburuk masalah GTM.

3. Pemberian Susu yang Terlalu Banyak

Memberikan susu dalam jumlah berlebihan bisa membuat anak merasa kenyang sebelum waktunya makan. Hal ini sering kali membuat anak enggan untuk makan makanan utama, karena perutnya sudah penuh dengan susu.

4. Mengizinkan Anak Makan Junk Food

Kepanikan orang tua yang melihat anak menutup mulut sering kali mendorong mereka memberikan makanan cepat saji atau junk food. Meskipun ini bisa membuat anak makan, namun junk food mengandung gula dan garam yang tinggi serta rendah nutrisi, yang justru bisa merusak kebiasaan makan anak.

5. Rasa Bosan dengan Makanan yang Sama

Anak juga bisa merasa bosan jika makanan yang disajikan terlalu monoton. Anak memerlukan variasi dalam menu makanan agar tetap tertarik untuk makan.

Cara Mengatasi Anak GTM

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi masalah GTM pada anak, sehingga mereka kembali memiliki selera makan yang baik:

1. Jadwalkan Waktu Makan Secara Teratur

Untuk membantu anak lebih teratur dalam makan, pastikan untuk membuat jadwal makan yang konsisten. Dengan waktu makan yang terjadwal, anak akan merasa lapar pada saat makan, sehingga lebih mudah untuk makan dengan lahap.

2. Batasi Waktu Makan

Jika anak makan terlalu lama, bisa jadi ia merasa kenyang sebelum waktunya makan lagi. Batasi waktu makan maksimal 30 menit per sesi makan. Setelah itu, angkat piring dan jangan menggantinya dengan camilan, agar anak tahu bahwa waktu makan sudah selesai.

3. Kurangi Pemberian Camilan Manis

Camilan manis seperti permen, kue, atau minuman manis dapat menurunkan nafsu makan anak. Cobalah untuk mengganti camilan manis dengan camilan yang lebih sehat dan bergizi, seperti buah-buahan atau roti gandum.

4. Variasikan Menu Makanan

Untuk mencegah anak merasa bosan, penting untuk memberikan variasi menu makanan. Anda bisa mencoba membuat makanan yang menarik secara visual, seperti bola-bola nasi atau sayuran yang dihias dengan bentuk yang lucu. Kreativitas dalam menyajikan makanan bisa membantu meningkatkan minat anak terhadap makanan.

5. Berikan Susu Secukupnya

Susu memang penting untuk tumbuh kembang anak, tetapi pemberian susu yang berlebihan bisa mengurangi selera makan anak. Pastikan memberikan susu tidak lebih dari 500-600 ml per hari dan atur jadwal pemberian susu agar anak merasa lapar saat waktu makan utama tiba.

6. Kenalkan Makanan Baru secara Bertahap

Kenalkan makanan baru secara perlahan, dan jangan memaksakan anak untuk langsung menyukainya. Anak biasanya memerlukan waktu untuk terbiasa dengan rasa, tekstur, dan bau makanan baru. Berikan kesempatan pada anak untuk mencoba makanan baru beberapa kali sebelum ia bisa menerima rasa tersebut.

7. Biarkan Anak Makan Sendiri

Untuk meningkatkan motivasi makan, cobalah biarkan anak makan sendiri. Memberikan kesempatan pada anak untuk memilih makanannya sendiri dan makan dengan cara yang lebih mandiri dapat meningkatkan kepercayaan diri mereka serta minat terhadap makanan.

8. Ajak Anak Makan Bersama Keluarga

Anak-anak cenderung meniru perilaku orang dewasa. Oleh karena itu, makan bersama keluarga dapat menjadi cara yang efektif untuk mengajarkan anak makan dengan baik. Anak akan melihat bagaimana anggota keluarga lainnya menikmati makanan dan ikut termotivasi untuk mencoba berbagai jenis makanan.

9. Libatkan Anak dalam Memasak

Melibatkan anak dalam proses memasak dapat membuat mereka lebih tertarik pada makanan. Minta anak membantu menyiapkan bahan makanan atau ikut mencuci sayuran. Dengan cara ini, anak akan merasa memiliki keterlibatan dalam proses makan dan lebih bersemangat untuk menyantap hasil masakannya.

10. Jangan Memaksa Anak untuk Makan

Penting untuk tidak memaksa anak makan jika ia sudah menunjukkan tanda-tanda menolak. Memberi tekanan saat makan hanya akan membuat anak semakin tidak tertarik. Berikan waktu sebentar dan tawarkan makanan lagi dengan cara yang lebih santai.

Dengan memahami penyebab dan cara mengatasi GTM pada anak, Bunda dapat membantu anak mengembangkan kebiasaan makan yang sehat dan bergizi. Jika masalah GTM terus berlanjut atau mengganggu perkembangan anak, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran lebih lanjut.

Baca Juga: Meningkatkan Bonding Time dengan Anak: Cara dan Manfaatnya